脇を締める

ソフトテニスのフォアハンドではよく脇を締めるように言われます。脇を締めると言っても実際はどのくらい締めるのでしょうか？おそらくそんな疑問もあると思うのでソフトテニスでの脇締めのタイミング、効果などを検証したいと思います。